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气血不足?12招补养气血让女人红光焕发  

2014-07-09 14:53:23|  分类: 保健。医药 |  标签: |举报 |字号 订阅

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经常心悸失眠、说话有气无力、大病没有小病不断?这是气血两虚的症状!气血不足对女性的健康有着很大的影响。那么气血不足如何调理?分享关于女性健康的养生之道,介绍12种补养气血的方法,让你每天脸色红润,精神充沛!

气血亏虚可表现为精神不振,气短懒言,乏力自汗,心悸失眠,注意力不易集中,抵抗力下降,反复生病,伤口久不收口,炎症久治不愈等,通过补养气血,以上症状可明显改善。列举了常用的几种补养气血方法,供网友们参考。

(1)运动:生活起居规律化,劳逸结合,气功太极等可保持旺盛精力。

(2)饮食:老母鸡、乌鸡、海参、红枣、鸡蛋、牛羊胎盘、枸杞子、桂圆等。

(3)草药:人参、黄芪、当归、何首乌、红景天、熟地黄、阿胶等。

(4)成药:阿胶浆、补中益气丸、八珍丸、归脾丸、十全大补膏等。

(5)针灸:关元、气海、足三里、三阴交、血海、百会等。

(6)注射:足三里、三阴交注射胎盘针、黄芪针、维生素B12针等。

(7)埋线:脾俞、肾俞、肺俞、足三里等穴埋线。

  8)艾灸:神阙、气海、关元、足三里、三阴交、百会等。

(9)叩穴:用健身锤叩击足三里、血海、三阴交等穴。

(10)药茶:西洋参、黄精、当归、麦冬等泡茶饮。

(11)药膳:人参黄芪当归炖老母鸡、黄芪何首乌心肺汤等。

(12)药酒:人参、黄芪、当归、何首乌、熟地黄等泡酒饮。

【8款食物补足女人血!】

【发菜】发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

【龙眼肉】龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

【胡萝卜】胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

【萝卜干】萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

【金针菜】金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

【黑豆】我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

【面筋】这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

【菠菜】这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

【健康提示】贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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