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女人延缓衰老的20个小妙招  

2014-01-10 09:20:35|  分类: 保健。医药 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,再慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式,就会发现30岁并不是女人青春的终结,而40岁才是美丽的开始。

  女人延缓衰老的20个小妙招 

    1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

  3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

  4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

  5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

  6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

  8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

  9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

  10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

  12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

  13、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

  14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

  15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

  17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

  18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

  19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

  20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

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